暑さが厳しいこの時期、食欲が低下しているにも関わらず、”見た目がポッチャリした”という事はありませんか？
それは「むくみ」が出ている可能性があります。
むくみは、余分な水分が細胞と細胞の間に溜まり、リンパや血液中に流れるはずの水分循環がうまくいかず滞っている事が原因の１つです。
その原因を詳しく見ていきましょう。
（１）水分補給方法
一度に沢山の水分を多く摂ってしまうと日中は活動を行うので、むくみにくいですが、就寝前などに多くとってしまうとむくみが出てしまうことがあります。
（２）過剰な塩分（ナトリウム）摂取
塩分（ナトリウム）は水分を吸収してしまうので、摂り過ぎるとむくみの原因になってしまいます。
また、夏場は食欲が減ってしまい、自然と濃い味付けになりがちです。
濃い味付けが食べたいときはナトリウムを中和するカリウムが豊富な野菜（トマトやきゅうり）を一緒に摂るのがオススメです。
（３）筋力不足
体の老廃物を排出するには体の中にあるリンパや血液の流れが重要になります。
この流れは心臓が血液を送り出す力だけでは作れず、その他の筋肉を動かして排出しているのです。
筋肉が少ない女性がむくみやすい原因の１つともなります。
上記のような理由でむくみが現れてしまうのですが、どうやって水分を摂った方がいいのか分からなくなってしまいますよね。
そこで、むくみを起こさせない理想的な水分の摂り方をご紹介します。
（１）起床した時
寝ている時に失っている水分は以外と多いので、ドロドロの血液の解消にコップ１杯の水分を摂ってください。
（２）昼食・間食の時
食事前にコップ１杯の水分を摂ると食べすぎを抑えることができ、濃い味の食事でも量が少なくなります。
（３）入浴前
お風呂で汗をかく前に水分を摂ってください。半身浴をされる場合は湯船の中で少しずつ水分を摂っても大丈夫です。
（４）入浴後
入浴前にも摂っていますが、失った水分は意外と多いものです。入浴後にも水分を摂りましょう。
１日の流れの中でポイントを上げましたが、日中の活動中も水分補給は重要となります。
ただ、大量な水分を一気に摂るのではなく一口ずつゆっくりと数回に分けて摂ることが重要です。
また、ただ水分を摂るだけでは必要なミネラル分が薄まってしまうだけですので、水分補給を行われる際は種類豊富なミネラルがバランスよく入ったパーフェクトミネラルアイを入れてしっかりと水分補給を行い、むくみにくい水分補給を行いましょう！
