本日は、「水分補給とミネラル」というテーマでお届けさせていただきます。
５月２５日にお届けしました「良い汗と悪い汗」という内容でも掲載いたしましたが、私達のかく汗には体の中にあるミネラル分が含まれております。
汗の原料は血液で、血液中の水分やミネラル分が汗腺という器官から体外に分泌されます。
この暑い時期に沢山の汗をかき、水分補給をこまめに行っているかと想いますが、摂取する際には、体に必要な水分を取りたいものです。
先に汗は血液から出来ているとお伝えしましたが、その血液は私達の摂取する水分や食物から出来ています。
血液の濃度は、脳が摂取した水分量を感知して管理しているのですが、一度に沢山の水を摂取するとその分血液が急に薄まってしまいます。
そのため、運動中であっても通常の生活の中でも少量の水分をこまめに補給する事が大切になります。
また、摂取する水分に糖分が多く入っていたり、ミネラル分が不足していると、水分は足りていても体の中のミネラル分が不足してしまいます。
ミネラルが不足すると皆様もご存知の通り様々な不調の原因にもなってしまうので、汗を多くかく時期や運動中にはぜひ沢山のミネラルがバランスよく含まれている植物性ミネラルを飲料水に加え、水分とミネラル補給を行ってください！
