本日は、「安眠とミネラル」というテーマでお届けします。
最近は、蒸し暑い日が多く、寝つきが悪くなる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
寝つきが悪くなると自然と睡眠時間が減ってしまいます。
睡眠時間が減ると、自律神経系の病気や精神不安定な症状が出やすくなってしまうなど、様々なトラブルの原因となります。
安眠に重要なのは「１日の中のリズム」です。
寝る時間や起きる時間も規則的にします。
そして朝起きて、太陽の光を浴びる事が体の中のリズムを整えやすくなります。
また、安眠にはミネラルの摂取も効果的です。
不足すると不眠症になりやすいミネラルは、マグネシウム・カルシウムなどがあります。
これらを豊富に含む食品は、バナナ・レタス・牛乳・玉ネギ・豚肉・はちみつ・いわしなど様々です。
寝つきが悪くなるこの時期には、体のリズムを整え、安眠効果のある食材を摂取しましょう。
そして、７０種類以上のミネラルをバランス良く摂取できる植物性ミネラルもお忘れなく！
