皆様、毎朝のスッキリはありますか？
便秘になると、体調が崩れるだけでなく、肌の調子も悪くなり、精神的にも憂鬱になりますよね。
バナナ２本分が快便の目安とは言われますが、排便時にスッキリしていることがポイントです。
便秘で悩んでいらっしゃる方は、ぜひ食生活にエゴマ油・亜麻仁油などの良質な油を非加熱で摂取したり、食物繊維や発酵食品を摂取されてくださいね。
また、便秘解消にはミネラルも忘れてはいけません。
マグネシウムは、ミネラルの一つで身体に３０gほど存在しています。
腸の働きを良くする作用、便を柔らかく保つ作用があり緩下剤としても処方されています。
一時ブームになった「にがりダイエット」は、にがりに含まれるマグネシウムの働きで、便秘を解消してダイエットをしよう、というものでしたね。
カリウムもミネラルの一つで、体内で水分のバランスの調整や、筋肉の収縮を円滑に保っています。
そのため、カリウムが不足すると腸の筋肉の働きが悪くなり便秘になりやすくなります。
もちろん、ミネラルの補給は、特定のミネラルだけを摂取するのではなく、植物性のミネラルで総合的に補給することがポイントですよ。
さあ！食生活を見直し、毎朝のスッキリを手に入れましょう！
