８月、夏本番真っ盛りですが、皆さんお元気ですか？

この時期、熱中症対策としてクーラーのきいた部屋の中で過ごすことが多くなり、 水分補給もどちらかというと冷たい飲料水が主流になってくるかと思います。

しかしそれでは、知らず知らずのうちに腸を冷やしてしまいます。

腸内環境を冷し続けていると、夏から秋にかけて夏バテという体調不良を招いてしまうことになります。

実際、腸の温度は体温より１℃以上高い環境を保っています。

これは 腸内細菌と免疫細胞が働きやすい温度環境を維持しているからです。

しかし夏場はどうしてものどごしが良い、 冷たい飲食によって腸内を冷やしがちです。

その結果、冷たくなった腸内では、腸内細菌の働きが悪くなります。

腸内細菌の働きが悪くなると、腸内細菌による重要な仕事の一つでもある、食べ物の消化酵素を作るという機能が低下するため、下痢や消化不良を引き起こしてしまうのです。

その慢性化したのが、夏バテと呼ばれる体調不良ということなのです。

夏バテにならない為のキーワードがあります。

それは、『水分を取りながら、腸を冷やさない』ということです。

ここでおすすめの 食育メニューが、「夏鍋」です。

たくさんの野菜をふんだんに入れ、スープに味噌を使うとさらに、腸内細菌を活性することができることもわかっていますので、この時期、効果的な夏鍋になることには間違いないです。

夏メニューに「味噌煮込みの夏鍋」を加え、夏バテ予防にお役立て下さい！

そして、言うまでもなくパーフェクトミネラルＡＩをこのスープの中にブレンドしていただくと、様々な健康効果が期待できることは言うまでもありません。

元気いっぱいにこの夏をお過ごしください！！！

間もなく全国的に梅雨が明け、夏本番を迎えようとしていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか！

これからやってくるアツいアツい夏を乗り切る準備はされていらっしゃいますか？

今の時期のような、季節の変わり目には気力や体力がなくなり、どっと疲れることがよくあります。

そんなときにオススメなのが、疲労回復によいといわれる『お酢』。

お酢には他にもいろんな効果があると言われます。

◆疲労回復・・・

人間が活動すると身体に乳酸やピルビン酸などの疲労物質が残ります、これらの疲労物質をお酢の主成分である酢酸が分解してくれます。

疲労物質の減少で、疲労回復につながります。

◆筋肉疲労除去・・・

疲労の原因物質である、乳酸やピルビン酸が筋肉に貯まると筋肉疲労になります。

お酢は胃腸から吸収されると血液によって体中に行き渡り、筋肉疲労物質も分解してくれるので、筋肉痛にも効果があります。

◆身体の酸性化防止・・・

体は常に弱アルカリ性に保たれています。しかし、現代人は疲労やストレス、加齢などで体が酸性に傾きがちになっています。お酢のクエン酸はこれらにも効果的と言われています。

◆コレステロール低下・・・

お酢にはコレステロール抑制作用があると言われています。

◆老化予防・・・

老化の重要な原因である酸性物質を強力に除去してくれるクエン酸サイクル。

お酢が老化の予防効果があると言われています。

◆ダイエット効果・・・

クエン酸サイクルは余分な脂肪を燃焼させ、エネルギー（ＡＴＰ）に変える働きがあります。

お酢はなんといっても、日本が産んだ世界の発酵食品！！

味噌やヨーグルトなどと同じく、「微生物が関与する発酵食品」は人智を越える役割を担っているようです。

この観点からみると、パーフェクトミネラルＡＩは一億年前から、古代植物と動物を微生物が発酵の過程において作り出した最終生成物「フルボ酸」であり、まさに、究極の発酵食品といえます。

このフルボ酸が植物性ミネラルとキレート（結合）しているのですから、身体に良い「超究極」の健康食品といえます。

スプレーボトルにパーフェクトミネラルＡＩ入れて持ち歩き、いつでも、いろんなものに振り掛けることはもちろん、ジュースや水にいれて飲めるように意識しておくことは、とても重要なことだと、気づいて頂けると嬉しい限りです！！

これからやってくるアツい毎日を、パーフェクトミネラルＡＩとお酢で乗り切っていきましょう！！！

田沢湖高原のふもとに、癒しの宿「湯の花館」があります。

この旅館の現在の女将さん鳥潟ミサ子さんです。

元々はこの「湯の花館」のお客様だったそうです。

鳥潟さんは過去に大病をされて、この「湯の花館」の岩盤浴における温熱治療によって、その病気を克服されました。

この岩盤浴の効果効能を自らが体験されたのをきっかけに、惚れ込んで、惚れ込んで、等々この旅館のオーナーとなられました。

サンクスアイの会員でもおられるので、この「湯の花館」にて、秋田県で行う、はじめてのミネラルセミナーを開催、３０名をこえる盛り上がりをみせ、お話も真剣に聞いて下さいました。

それもそのはず、秋田県を代表する ここは、玉川温泉のおひざ元！！

ミネラルの効能については、皆さんはこの温泉をとうして体感されているからです。

旅館のお料理には、もちろん、サンクスアイのパーフェクトミネラルをふんだんに使用され、お客様の健康第一に考えておられます！

そして、この旅館の最大の特徴はなんといっても、 黒い玉砂利を引いた 岩盤浴。

この黒い玉砂利がメインではなく、その床下に敷き詰められたミネラル鉱石こそ、 玉川温泉が世界の奇跡と称された偉大なる効果の正体、ラジウムを微量放射する奇跡のミネラル！

その名は「北投石」！！！

世界中の医療現場、健康産業で注目を集めている効能は「 ホルミシス効果 」と呼ばれ、ラジウムの放射線を受けることで健全な細胞組織を体自らが生成する作用が高まるというもので、肌細胞の活性化、肌の周期を早めるすなわち「アンチエイジング」効果も期待できるというのです。

１９６０年、台湾の温泉で初めて発見され後に、「北投石」と命名されました。

日本では 秋田県の玉川温泉で１８９８年にすでに発見されていましたが、後になって台湾で発見された同じ鉱石と分かり 現在「特別天然記念物」に指定されています。

世界でもこの２箇所しか発見されていない 貴重な鉱石なのです。

玉川温泉のものは、湯の花が長年体積し成長したもので、天然特別天然記念物に指定されているものですから、採掘は不可能なのです。

しかし、湯の花から９６％再現し人工的に「北投石」を作る作り出すことに成功！！

人工北投石「湯の花ボウル」を敷き詰めたラジウム放射線の岩盤浴、これが全国各地からがん治療を始めすべての病気の治療に効果をあげているということです。

黒い玉砂利の 上に大きなタオルを敷いて 体を横たえる！

このフィット感と 心地よい寝心地！

するとどうでしょうか！

みるみるうちに 体の芯から温まり、身体中から汗が溢れ出す！

体の中の悪いものが、すべてが排泄されていくこの快感を、是非皆さまにも体感していただきたいと思いペンを取った次第です！！

秋田県におけるサンクスアイの 「癒しの極楽空間」

サンクスアイランド玉川温泉 湯の花館！ に認定したいような素晴らしい空間でした。

会員の皆さん！

秋田のミネラル効果は、はんぱじゃ無いですよ！

岩盤浴の極上のラジウムミネラル効果と、フルボ酸植物性ミネラルたっぷりのお料理。

外側からと内側からの「ミネラルのサンドイッチ」を是非ご体験、お楽しみ下さいね。

皆さんこんにちは。トライアスリートの梅田です。

５月はＧＷに長野の佐久平にて、短期の強化合宿を行いました。

スイム・バイク・ランと３種目とも高強度、高ボリュームトレーニングを高地で実施した為、身体にはこたえましたが、とても充実した内容となりました。

トレーニングは厳しいものでしたが、その頃の長野はちょうど桜が満開！

今年２回目の桜を見ることが出来、心身ともに癒されました。

合宿後はコンディションも上がっていき、現在も良いトレーニングを継続できています。

良いトレーニングを継続していくためには、体調の管理が欠かせません。

ミネラルが不足すると、体内の酵素の働きなどが低下し、トレーニング効率が下がり、トレーニング後の回復にも大いに影響してしまいます。

私は、汗と共に失われるミネラルを水分補給時に充分補給していることで、体調管理がしっかり行えています。

そして６月はレースが２本、記録会が１本と本格的にシーズンインとなります。

トレーニングの成果を結果に繋げられるよう、今後もミネラルをしっかり補給し、体調管理に気をつけながら過ごしていきます。

また良いご報告をさせて頂けるように頑張ります！

今月も暖かいご支援ありがとうございました。

一般に、備長炭(びんちょうたん）を入れて炊飯すると美味しいごはんが炊き上がるといわれています。

これは備長炭の働きによって、お米や水に溶け込んだ有機物や残留塩素、そのほかの不純物が吸着され、さらには備長炭に含まれるカリウムやナトリウム等の豊富なミネラルがお米の中のアミラーゼに働きかけ、お米が膨張してふっくらするからです。

さらに、備長炭を入れて炊いたごはんは、２、３日経っても美味しさを保ち、臭くなることはありません。

また、炭の原材料として、竹を使ったいわゆる竹炭（ちくたん）もありますが、これを使えばさらにその効果は高く、美味しいごはんを炊くことができます。

これは、竹炭の材料となる、もうそう竹が成長するとき、地中のカルシウムやナトリウムまた鉄分などを吸収し、お米が美味しく炊き上がるその効果が現れるのです。

ここに特筆すべき点は、「ミネラル」という存在に他なりません。

ましてや、サンクスアイのパーフェクトミネラルＡＩでお米を洗浄し、パーフェクトミネラル水に浸し（玄米：冬は２４時間、夏は１２時間／白米・５分づき：１時間程度）炊飯するならば、極上のお米が炊き上がります。

それは、７０種類以上のミネラルが、自然界でバランスのとれた状態で存在する奇跡のミネラル効果といえます。

味だけではなく、お米の生命エネルギーをアップさせることも、波動測定値のデータ分析でも明らかになっています。

ぜひ皆さんも、パーフェクトミネラルＡＩを活用頂き、ヘルシーで極上の美味しいお米をお召し上がり頂きたいと思います。

まず食材の買い方については、産地や栽培者名を必ず確認すること。責任の所在がはっきりしていると不安は少なくなります。

無農薬や化学肥料をほとんど使っていない栽培法ならば、安心・安全といえるでしょう。

また、野菜の旬を意識してその農作物を買い求めることが重要です。

特に葉野菜や、ハウス栽培で作られる野菜は旬を意識して購入することをお勧めします。

なぜならば、旬以外で一年中作られる野菜には、化学肥料や農薬を多く使用し栽培されているからです。

こうした残留量の高い不純物が、極力体内に入ってこないようにすることが重要だと思います。

また、同じ野菜でも旬とそれ以外の時期で栽培されたものは、その野菜の持つ生命力そのものが違うので、やはりそれぞれの野菜の旬を知っておくことが大切だと思います。

あと、料理の下ごしらえの基本である「水洗い」、「ゆでる」、「刻む」、「皮をむく」「塩・酢・醤油・みそ」などを使って野菜をよく洗ったり「漬け込む」など・・・

これらの「ひと手間」は昔からの智恵とされていますが、専門的な科学実験によっても、『除毒』のテストの結果、こうした有毒物質を除去する効果が判明しています。

例えば、ほうれん草などに使われる化学肥料である硝酸塩は、２センチ幅のざく切りにして茹でこぼしたものと、そのまま切らずに茹でたものを比べると、切るというひと手間を加えた方が、２倍の「除毒」効果があるのです。

また、豚のもも肉の薄切りは、茹でることで、脂質が５１．６％も減少します。

洗い方についても、農薬の多くが水溶性なので、しっかり水を流し２分程度の「こすり洗い」で、農薬などの有害物質が激減すことが科学的に証明されています。

水に浸けながら、野菜を洗い、そのあと、流水で有害物質をしっかりと流していくことです。

あと、肉や魚類などの除毒方法については、少し薄めた醤油に漬けたり、みそや酢に漬け込むことにより、高い除毒作用が認められています。

食材の洗い方として、ボールにはった水に、パーフェクトミネラルＡＩを少し加え、洗うのもおススメですよ。

「食材洗い」良し、「食べて」良し、「食育の根幹」を支えるフルボ酸植物性ミネラルの存在は、これからの未来の食になくてはならないものといえるでしょう。

農産物の評価は、まだまだ見た目だけで判断されることが主流のようです。

店頭に並ぶ野菜は、サイズや色、形が整えられて、綺麗にラッピングされています。

季節を問わず、日本全国、世界中から色んな種類の野菜が美しく飾られていますね。

一般消費者は、この農産物が、あたかも工業製品のように、画一化され、安定供給で生産されているように思っていますよね。

現状は、決して、そう甘くはありません。

天候に振り回され、畑で泥まみれになりながら、寝る時間も削り、選別されているのです。

現在の流通は、経済効率が最優先されており、売れる野菜が一番重要なのです。

「旬」に関係なく、見た目の美しい野菜を作り続けるために、農薬や化学肥料に頼るという方法が、農業技術の進歩であると錯覚し、「食」の本質から、かけ離れてしまったように思われます。

色や形、大きさを整えるために使用されている化学物質や化学的処置をみると、本当に私たちが食べたいと願っているものではないことに気づくでしょう！！

少々見た目が悪く、虫に食われていても、それが肥沃な母なる大地が育てた、安心、安全、余分なものが一切入っていない農産物を食することが、最高の幸せであること！

この「食の原点」に帰る時代を作っていかなければ、この先、益々大変なことになるでしょう！！

私たちの体は、何から出来ているのか？

水、大地のエネルギー、栄養素、ミネラルです。

人間が作った人工的、化学的なものからは、一切できていないのです！

微生物、ミミズ、昆虫、小動物などの生き物が、豊かに育む「土」によって、生命エネルギーが溢れる野菜が育ち、それらのエネルギーの高い野菜を食することによって、我々の生命は煌めき、元気に生かされるのです。

農業と農産物のあり方を、私たち一般消費者と農家の方々と一体となって、「生産」、「流通」、「消費」のサイクルを、真剣に取り組んでいくことが、日本そのものを元気にしてゆくことだと心から思います。

愛媛県特産、みかんの女王「せとか」をご紹介しましょう。

まず手に取ってみると、きめ細やかで上品な肌ざわりが特徴です。

そして、真横に包丁を入れて二つに割った瞬間、驚きました！

ギッシリと詰まった果肉から、みかん果汁がキラキラときらめき溢れ、甘酸っぱい柑橘系のドラマが一気に漂い始めたのです。

そしてさらに驚くことは、外皮の薄さです。

溢れ出すほどの果汁を、このベールで内包していたのかと思うほどに外皮の厚みが想像以上に薄く繊細なのです。

外皮はスルスルと綺麗にむくことができました。

存分に鼻から抜けるみかんの香りを満喫し、いよいよ一口ほおばると...

なんと！なんと！

口の中で酸味と甘味のダブルテイストがダンスを始めたではありませんか！！！

甘味・・・酸味・・・甘味・・・酸味・・・甘味・・・

甘味と酸味の三三七拍子を舌の上で繰り返すようなこの感覚。

決して大げさではなく、甘酸っぱいという味覚の実体験を生まれて初めてしたという感じです。

視覚・嗅覚・触覚・味覚どの観点からみても、初恋以上の甘酸っぱい体験をさせてくれる「せとか」は、みかんの女王にふさわしい、日本のみかんを代表する果実だと確信いたしました。

こんなみかんが世の中に存在するんですね。

「せとか」に夢中です。

そして、この甘味と酸味の二重奏の秘密をみかん農家の真髄を極めた谷田様から伺うと・・・

『生きた土作り』と、それに欠かせない『ミネラル』の存在に尽きるとのことでした。

このみかん作りに、サンクスアイのアースジョイ（土壌改良フルボ酸）がお役にたっているかと思うと、とても光栄であります。

素晴らしい果実との出会いに、心から感謝いたします。

サンクスアイの共同研究契約農家の谷田様。

ご自身で栽培された、愛媛県が産んだ果物の至宝である、みかんの王様、甘平（かんぺい）を送って下さいました。

みかんの場合、完全無農薬栽培はとても難しく、害虫の被害に多大な損害をこうむるそうです。

しかしながら、研究と努力を重ね、今では一般のみかん農家で使用される農薬の５分の１まで抑えた、超低農薬栽培を完成されています。

これも、安全で安心して食べて頂きたい！との谷田様の愛情の賜物なのです。

こだわりと愛情と熱意という養分を、一杯吸収したみかんの王様、これが「甘平」なのです。

ご覧ください！！

この堂々とした存在感！！

外皮をむいたとたん、甘い香りが、一気に、部屋中に広がり、そして、内皮をむけば、まるでオレンジ色の山脈が、甘い平和の潤いをたたえながら、キラキラと煌めいているように見えます。

一口、ほうばると！

もう、言葉になりません。

甘味成分が溢れ出す！

みかんのトレビの泉！

まさしくトレビアンジューシー！！

参りました！！！東京の有名百貨店では、一個８００円～１０００円もする超高級みかん「甘平」なのです。

２月、３月が旬で、谷田様の所からは１０トン出荷されるそうです。

そして、谷田様にお聞きしました。

この美味しさの秘密は何ですか？

「それは、独自の漢方をブレンドした堆肥、そして、絶対に欠かせないのが、フルボ酸・植物性ミネラル。これがないと、このコクのある甘さはは引き出せない！」

とのことでした。

サンクスアイが提供しているアースジョイの存在が、これからも甘平の美味しさの鍵をにぎっていることは間違いありません。

わがサンクスアイ、愛産物試食委員会の「サンクスアイドル」である、チームレインボーのメンバーが「甘平」を食べた時の感動のメッセージをぜひご覧ください。

このメッセージは谷田様への感謝の手紙として、愛産物試食委員会より谷田さんへお送りさせて頂いたものです。

谷田様、本当にありがとうございました！！！

インフルエンザ、まだまだ油断のできない状況にあります。

毎年日本で１０人に１人が感染し、１２月から３月にかけてインフルエンザの猛威は治まることはありません。

突然３８℃以上の高熱に見舞われ、全身の倦怠感と共に吐き気や頭痛、時にはひどい下痢を伴うことがあります。

重症化すると、死に至ることもある怖しい病気です。

マスク・うがい・手洗い、インフルエンザ予防の三原則ですが、これらは体内に侵入するインフルエンザのウイルスの軽減に一役かってくれるのですが、インフルエンザ発症を抑える決定打にはなりません。

インフルエンザに感染しても、発症しない身体に欠かせない最大の武器は、その人の持つ「免疫力」そのものなのです。

インフルエンザにかかりやすい人とかかりにくい人の違いは、ズバリ！「免疫力」の強弱によるものです。

「免疫力」上げるためには、規則正しい生活のリズムを崩さないのが基本です。

睡眠時間を、しっかりとることと、それに加えて欠かせないのが、バランスの良い食生活を続けることが重要ポイントです。

前回にもお話した、ＱＯＬ向上実現のキーワード『まごはやさしいですか』の、「は」の発酵食品そのものがインフルエンザ予防に欠かせないものになっています。

発酵食品により、自らの腸内の善玉菌を活性することによっても免疫力はアップするんですよ。

発酵食品の有効性をさらに活かす食事法として、食物繊維と抗酸化物質を多く含んだ色とりどりの野菜に、最高のミネラルバランスが整ったフルボ酸植物性ミネラル『パーフェクトミネラルＡＩ』をたっぷりとふりかけて、同時に食べることをお勧めいたします！！！

さあ、元気な身体で、あたたかな春を迎えていきましょう！！！

春を迎えたのは暦の名ばかりで、日本列島は、寒さに凍える白い雪に包まれました。

そこで、今回は、体を温める"温活健康法"のお勧めです。

身体を外部から温めるのはもちろんですが、それだけで乗り切ることがとてもむつかしいこの冷え込み！

どうすればいいのでしょうか？

最もシンプルで効果的な方法。

湯沸かし家電などを使えば30秒でできてしまうという、起床直後に白湯を飲むだけ！

『ええ！それだけ？」

そう、白湯を飲むだけで、驚くべき冷えにくい体になることが出来ます。

そして、それ以外の効果についても、ご紹介しましょう。

■白湯がもたらす驚きの健康効果7つ

（1）代謝アップ

起きたばかりで動きが鈍い内蔵の働きを良くし、消化吸収を助けることで代謝アップが期待できます。一日の始まりにはぴったりです。

（2）便秘改善

腸が温められ、脳から老廃物の排出をする指令が出やすくなります。睡眠中に除去しようとしていた老廃物を、きれいに無くせる可能性が。

（3）腎臓機能アップ

腎臓への血流アップが望めるため、毒素や余分な水分を尿で体外へ出そうとします。これにより、むくみやすい体質も改善できます。

（4）脂肪が燃えやすくなる

温かい白湯を体に入れることで、運動した時のエネルギー消費と同じように脂肪を燃焼するといわれています。

（5）過食防止

白湯を飲んだ後に食事を摂ると、脳へ送られる満腹指令が早くなるといわれています。体の機能全体が代謝アップするためのようです。

（6）血栓予防

体温を高くすることで、血液の流れがサラサラになるそう。このため血栓などの予防になると考えられます。

（7）美肌効果

体が温まることで老廃物を体外に出しやすくなり、血管拡張が期待できます。その結果老化防止や美肌に鳴る可能性があるそうです。

是非皆さま、お試し頂き、この冬の寒さに負けない、健康な身体を作りましょう！！

最近、日本人の腸の状態が悪化傾向にあるのをご存知でしょうか？

それにともなって腸の不調や病気が増えており、便秘や下痢などの困った症状から、潰瘍性大腸炎やクローン病、大腸ガンなどの重い病気まで多岐にわたります。

1981年から日本人の死亡原因の第一位はガンですが、部位別に見ると、大腸ガンの発症が急増しています。

近年は、大腸ガンによる死亡率が、ガンによる死亡のうち、男性では３～４位、女性では１～２位になっています。（厚生労働省「人口動態統計」）。

現在の腸の状態を放置しておくと、発症率・死亡率ともに、大腸ガンがまだまだ増えると見られているのです。

そして、腸の状態は全身の免疫力にも深く関わっています。

腸の状態が悪化すると、全身の６０％以上をになう免疫機能がうまく働かず、腸だけではなく、ほかの器官の病気をも引き起こしてしまいます。

では、なぜ、日本人の腸内環境は悪化しているのでしょう。

その大きな原因は、

①食生活の変化（欧米化）

②体内リズムの乱れ

③ストレス

④運動不足

にあると考えられています。

５０年前と比べると、現代の日本人は肉類や乳製品を４倍以上の摂取をしているとされています。

その食生活の変化のおかげで、体格も大きくなり欧米化しています。

その結果、大腸ガンの発生や、便秘や下痢などの腸の不調で悩む人が増えているのです。

このように食の環境が、健康のすべてを左右することがお分かりになると思います。

いま世界が注目している日本の誇るべき食とは？

これこそが野菜・海藻・魚貝類を中心とした食材であり、さらに味噌や醤油や漬け物、梅干し、納豆、酢などの『植物性の乳酸菌』のバランスを整えた食こそ、腸内の環境を整える長寿食品としてますますその重要性が高まることでしょう。

サンクスアイは、さらに一歩先を行く植物性ミネラルに注目し、日本の食文化の完成系を目指すためにパーフェクトミネラルＡＩを製造し販売をしております。

ぜひ皆さんも、、美しき日本食を見つめ直しパーフェクトミネラルＡＩの併用をもって、ご自身の健康長寿を実現して頂きたいと思います。

『サラダー』の皆さまこんにちは！！！

～『ミネラル』が身体にいいね　といったから　いつも　毎日　サラダ記念日！！！～

というテーマで、２０１３年６月７日の志ブログ『ウルトラＱ・Ｏ・Ｌを目指しましょう！！　≪食育編≫ Ｌｅｔ'ｓ「ミネラルサラダ！！！」』にてご紹介させて頂きました。

毎日の食卓に必ず、バリエーション豊かな彩りのサラダを添える一日一善！

そしてさらに、７０種類以上のミネラルをバランス良く含んだフルボ酸植物性ミネラルである『パーフェクトミネラルアイ』をかけて食する！

そうです！！！

サンクスアイでは「フルボ酸植物性ミネラルサラダ」を作れる人を、『 サラダー！！ 』と呼ぶことにしていますね。

ＱＯＬにつながる「食育」の実践を、サラダの充実から始められている方は多いと思います。

しかし、毎日野菜中心の食事を心がけ、ご飯を玄米に変えて食物繊維をたっぷり食べているのに便秘気味でお腹が張るなど、腸の不調に悩んでいる方がいらっしゃいます。

皆さんが食物繊維を多く含む食品としてとまず思い浮かぶのは、ごぼうやキャベツなどの野菜やさつま芋、精製していない穀類などではないでしょうか。

その他、野菜でいうと、ブロッコリー・カリフラワー・豆類・きのこ・おからなどがあります。

しかしこれらの食品に多く含まれる成分は「不溶性食物繊維」と呼び、文字どおり水に溶けにくいのが特徴です。

そのため、便のかさを増すように働きますが、とり過ぎると水分が足りなくなって便がかたくなり、便秘や腹部膨満感などを招くのです。

けれどご安心ください！

「不溶性」があるということは、「水溶性」の食物繊維ももちろんあります。

例えば食品でいうと、海藻・こんにゃく・果物などです。

これらの「水溶性食物繊維」は、腸管内の水を吸って便をやわらかくするように働いてくれるのです。

突然ですが・・・ここでクイズです～ジャジャン！！！

『納豆は不溶性の食物繊維だと思う人手をあげて～？』

（は～い！）

『いえいえ、水溶性の食物繊維だと思う人？』

（は～い！）

その答えは・・・

どちらも正解です！！！

実は納豆は、水溶性と不溶性のふたつの性質を合わせ持つ、優れた食物繊維なのです。

恐るべし『納豆』パワー。

ということで、スムーズな排便のためには「不溶性」と「水溶性」をバランスよく食べることが重要になります。

バランスとしては、不溶性２に対して水溶性１くらいが理想的ですが、どちらかというと不足しがちなのは「水溶性」の方なので、「不溶性」の食品に偏らないように気をつけましょう。

食物繊維は、食品から摂取するかぎり、過剰症の心配はないとされます。

今日から、「水溶性食物繊維」を意識し、２対１のバランスのとれた究極の『サラダー』を目指してみませんか！！！

もちろん、７０種類以上のミネラルをバランス良く含んだフルボ酸植物性ミネラルである『パーフェクトミネラルアイ』をお忘れなく。

今回は『水の選び方と飲み方』についてです。

生命活動を維持するうえで欠かすことのできない水分補給・・・その水の「クオリティーと量」について、皆さんはどれくらいの関心を持たれているでしょうか？

ご存知のように、水道水の水は浄水場で塩素滅菌されているために、私たちの身体の腸内に住む微生物（腸内細菌）に大きなダメージを与えてしまいます。

そこで、どのような水が良いのかを考えて摂取することが、とても重要なポイントとなります。

それでは、水の選び方・飲み方についてお話を進めていきましょう。

基本的な水選びでまずお勧めなのが、ミネラルであるカルシウムを多く含む「硬水」といわれる水です。

このカルシウム、血液中の老廃物などを体外に排出するために重要な働きをしてくれます。

もし体内でカルシウムが不足すると、副甲状腺から特定のホルモンを放出し、骨や歯に含まれ、維持しておくべきカルシウムを血液中に放出してしまうという事態を招きます。

高年齢になるにつれて発病率が高まる、骨粗しょう症の原因のひとつが、このカルシウム放出によるものです。

さらに、最悪の事態を招くケースとして、副甲状腺から分泌される特定のホルモンの放出が止まらず、血液中に排出されるカルシウムの量が増え続け、その結果、余分なカルシウムが血管に付着します。

これが障害となり、血管の弾力性を低下させ、動脈硬化を引き起こしてしまうのです。

ですから、カルシウムを多く含む「硬水」ミネラルウォーターは、生活習慣病である心筋梗塞や、脳梗塞の予防に一役買ってくれる優れた水といえるのです。

カルシウムはまた、腸に直接働きかけるので、便秘の改善にも効果的といえます。

便秘が続くと、腸内の悪玉菌である大腸菌やウェルシュ菌が増加し、善玉菌が減少してしまいます。

カルシウムが十二分に足りていることによって、腸の蠕動運動を活性化させ、便秘を予防・解消してくれます。

このように、カルシウムを多く含むミネラルウォーターを摂取することによって、血液と血管の状態、ならびに腸内環境までも整えるという素晴らしいミネラル効果が生まれます。

水に含まれる成分へのこだわりは、健康作りにとても重要であることがお分かりになることでしょう。

そして、摂取する水の量についてですが、一日に１．５ℓから２ℓが目安になります。

飲み方についても、のどが渇いたからといって一気に水を飲むのではなく、のどが渇いていなくても心がけて、できるだけ少量ずつ飲むのが理想的な飲み方といえます。

そして最後に、睡眠中の体のメンテナンスに欠かせない、寝る前に摂るひとくちの水は昔から「宝水」といわれます。

そこに、パーフェクトミネラルＡＩを少量入れれば、「宝水」以上の宝の水になることは言うまでもありません。

健康な体づくりに欠かせない先人たちの智恵を習慣化してみてはいかがでしょう。

皆様、毎朝のスッキリはありますか？

便秘になると、体調が崩れるだけでなく、肌の調子も悪くなり、精神的にも憂鬱になりますよね。

バナナ２本分が快便の目安とは言われますが、排便時にスッキリしていることがポイントです。

便秘で悩んでいらっしゃる方は、ぜひ食生活にエゴマ油・亜麻仁油などの良質な油を非加熱で摂取したり、食物繊維や発酵食品を摂取されてくださいね。

また、便秘解消にはミネラルも忘れてはいけません。

マグネシウムは、ミネラルの一つで身体に３０gほど存在しています。

腸の働きを良くする作用、便を柔らかく保つ作用があり緩下剤としても処方されています。

一時ブームになった「にがりダイエット」は、にがりに含まれるマグネシウムの働きで、便秘を解消してダイエットをしよう、というものでしたね。

カリウムもミネラルの一つで、体内で水分のバランスの調整や、筋肉の収縮を円滑に保っています。

そのため、カリウムが不足すると腸の筋肉の働きが悪くなり便秘になりやすくなります。

もちろん、ミネラルの補給は、特定のミネラルだけを摂取するのではなく、植物性のミネラルで総合的に補給することがポイントですよ。

さあ！食生活を見直し、毎朝のスッキリを手に入れましょう！

皆さん、よーくご覧ください！

心臓の形を表した「ハートの樹」です。

よく見てみると、小さな葉っぱが集まってハートの形を作っていることがお分かりになるでしょう。

実は、人間の心臓もこのように８０億個の小さな筋肉細胞が密集して造られています。

心臓は、身体全体に血液を送るポンプの役目をしており、生命の原動力を担う大切な臓器であることは言うまでもありませんね。

そしてこの心臓が一日に送り出す血液の量は、なんと、ドラム缶４０個分に相当し、たゆまなく働き続けてくれるかけがえのない機能臓器なのです。

私たち人間を始めとする哺乳類の心臓と、他の生命体の心臓とすべて同じ構造なのでしょうか？

答えは、ＮＯです。

例えば爬虫類の心臓は、哺乳類のように細胞が密集した構造とは大きく異なり、スポンジのようにところどころに空洞ができており、スカスカの状態です。

そのため、体全体に血液を送る力が弱く、哺乳類に比べると持久力が弱いのも、この心臓の構造上によるものです。

今からさかのぼること７００万年前、人類は二本足で立ち、脳が発達し、知性を磨く能力を進化させたというメリットを得ました。

しかしながら、デメリットも同時に発生していたのです。

それは、二本足で歩き出した時から心臓への負担がかかり、心臓病になるリスクを高めたことです。

二足歩行がなぜ、心臓に負担をかけることになってしまったのでしょう。

それは、血液が下半身に集中してしまうためです。

四つん這いの状態とは違い、血液を最も必要とする脳が心臓より高い位置に存在するため、下半身に集中している血液を重力に逆らって、スムースに脳へ送り込まなければならないからです。

その時に働くのが、交感神経です。

交感神経は、血管を細くし、心拍数を増やすことによって脳の隅々までに、血流を送り込もうとします。

この時、ポンプである心臓はフル回転をし、血圧はもちろん上昇・・・まさに、心臓に負荷がかかっている状態といえるでしょう。

さらに、私たちが普段食べている欧米の食スタイルが、負荷への拍車をかけることになります。

その根本原因が、肉の中に含まれる「Ｎ－グリコリルノイラミン酸（Ｇｃ）」という物質が血管の内壁を傷つけ、コレステロールがその傷口から血管の内壁に侵入し、血管を硬くする「動脈硬化」を引き起こすことが、最近の研究で明らかになっています。

この二つのメカニズムがあいまって、作られるのが「心臓病」なのです。

これは、先進国における世界一の死因の病気として、人類を脅かしています。

植物性ミネラルの活用など、心臓に優しい食生活を送るようにしましょう！

さて、今回は、「つぼ」のお話です。

つぼは、つぼでも壺ではなく、東洋医学の経絡におけるツボ「刺絡点（しらくてん）」の情報です。

副交感神経を刺激して、自律神経の乱れを整える「刺絡療法」という健康法をお伝えしようと思います。

私たちの身体の機能を自然にコントロールしているのは、自律神経の交感神経と副交感神経です。

車に例えるなら、アクセルにあたるのが交感神経であり、ブレーキにあたるのが副交感神経です。

このふたつは、バランスをとって働いています。

ストレスや不調で交感神経の緊張が続くと、血管が縮まって、血流障害による凝りや疲労を作り出すことになります。

その結果、白血球の種類である顆粒球（かりゅうきゅう）といわれるものが増え、活性酸素を必要以上に発生させ、ガン、心臓病、脳梗塞、糖尿病など万病の元になります。

逆に、副交感神経が優位になると、リンパ球が増えて白血球のバランスを整えます。

実は頭皮には、神経繊維が密集している感受性の強いツボが存在します。

それが、「百会（ひゃくえ）」とよばれる刺絡点（鼻筋から真っ直ぐ額を通り頭の一番てっぺんの頭頂部）です。

その百会を、つまようじのあたま（とがっていない部分）などで、１３秒間押さえながらグリグリしてください！

すると、この刺激が瞬時に、神経繊維から自律神経に伝わります！

百会は、副交感神経を刺激して、顆粒球を減らしリンパ球を増やす作用のある刺絡点ですから、リラックスモードにしていく健康スイッチとしてうまく活用しましょう。

そして、ここで登場するのがパーフェクトミネラルＡＩです。

パーフェクトミネラルＡＩの活用法として、パーフェクトミネラルＡＩを百会に少し流布してマッサージするのも、さらに効果的であると東洋医学の医師からお話を伺いました。

ＱＯＬの実現には食事だけではなく、あらゆる方面からのバランス調整が重要であるということがご理解頂けますでしょうか！

皆さん！ご存知でしょうか？

骨を強くする方法を。

骨は、硬いカルシウムだけで作られているイメージがありますね！

しかし、実際はそうではありません。

タンパク質の一種であるコラーゲン繊維（せんい）の空間に、カルシウムやリンなどのミネラルの結晶化したものが、詰まっているのです！

日常生活における、食事のバランス状態によって、このコラーゲンの間に入り込むカルシウムやリンが不足してくると骨密度が低下し、やがて、「骨粗しょう症」をまねくことになります。

毎日の栄養バランスこそが、私たちの身体のなかで、必要なものを作り出す新陳代謝の状態を決定付けるのです。

こうして、細胞内は常に新しく入れ替わっていくのです。

この新陳代謝を活性化し、摂取したカルシウムやリンをいち早く、骨の土台であるコラーゲン繊維の間に取り込むアクセス法！！！これが今回のテーマです。

その名も、かかと叩きによる「ピエゾ電流」発生法！！

足のかかと（靴ずれのする所）を毎日、左右それぞれ５０～１００回、木づちなどの硬いもので叩きましょう。

すると、「ピエゾ電流」という生体電流が発生します。

このピエゾ電流を発生させる効果とは、なんと、血液中のカルシウムやリンを、骨のなかにスムーズに取り込むことができるというものなのです！！

さあ、あなたも！

パーフェクトミネラルＡＩでしっかり取ったミネラルを、こうした「かかと叩き」の実践をもって骨密度を増やし、年をとってからも運動ができる、丈夫な身体作りを目指しましょう！！

ミネラルの一つに、「鉄」があります。

例えば、このミネラルが不足すると、どうなるでしょうか？

「貧血症」を招きます。

貧血とは、赤血球のヘモグロビンが減っている状態で、体内に取り入れられた酸素は、ヘモグロビンによって運ばれるため、ヘモグロビンが減ると酸素不足に陥ってしまいます。

酸素が不足すると、身体は活力を無くし、免疫力の低下、めまい、立ちくらみ、疲れなどの症状がでてきます。

ヘモグロビンの成分が「鉄」というミネラルなのですから、しっかりとバランスのとれた食事を心がけることが重要です。

鉄分を含む食品としては、レバーや赤身の肉などです。

また、この鉄分の吸収をよくする方法として、ビタミンＣを摂ることが効率的です。

ビタミンＣは、野菜、ミカンやキウイフルーツなどの果物に多く含まれていますのでメニューをうまく考えましょう。

あわせて、造血に欠かせない成分として、ミネラルとビタミンＢ群の葉酸とビタミンＢ１２の栄養素があげられます。

葉酸はホウレンソウに、ビタミンＢ１２は魚介類に含まれていますので、「賢い味覚の秋」をお楽しみ下さいね。

もちろん、ミネラルの補給は鉄だけでなく他のミネラルとバランスを取ることが大切です。

７１種類ミネラルを含んだ「パーフェクトミネラルＡＩ」はなくてはならない存在であることは言うまでもありませんね。

夏の強い日差しをふせいでくれる「緑のカーテン」と言えば、どんな植物をイメージされるでしょうか？

私は夏休みの思い出と共に、朝顔とゴーヤが思いつきましたが、皆さんはいかがですか？

さて今回は、一風変わった緑のカーテン「雲南百薬（うんなんひゃくやく）」をご紹介しましょう。

名張市にお住いの河村徳幸さんにお話を伺って参りました。

この「雲南百薬」とはツルムラサキ科に属した植物で、日本名はアカザカズラといいます。

大変栄養価の高い「健康野菜」として、今とても注目を集めています。

「雲南百薬」の栄養価の高さは含有成分を見れば一目瞭然です。

☆筋肉の収縮を正常にしたり、イライラを抑える効能を持つマグネシウムがレタスの８倍

☆骨や歯を形成し免疫機能を活性する効能を持つカルシウムはピーマンの６倍

☆たんぱく質の合成・分解に関与し、活性酸素の増加を抑制、免疫力を高める効能を持つ亜鉛はニラの２．５倍

☆鉄分の吸収を活性化し、コレステロールや糖の代謝を促す効能を持つ銅はキャベツの８倍

そのほか、新陳代謝を促し、赤血球を生成する「葉酸」や皮膚や粘膜を正常に保ち悪玉コレステロールの酸化を防いでくれる「ビタミンＡ」などを多く含み、糖尿病や、血糖値の高い方におススメの「健康野菜」として、注目が集まっています。

もちろん生のままサラダにしたり、おひたしにしてぽん酢で食べても美味しく頂けます。

野菜天ぷらとして食べる「雲南百薬」の食感はたまりません。

もちっとした食感、その美味しさに思わず舌つづみです。

河村さんは、今年も他の方へ販売できるほどの収穫に恵まれました。

もちろん、この栽培にあたって欠かせないのが、パーフェクトミネラルＡＩ。

ここでも無農薬で、化学肥料を使わない栽培法として、パーフェクトミネラルＡＩ（フルボ酸植物性ミネラル）がお役に立っています。

河村さんは笑顔でおっしゃいます。

『雲南百薬は別名、オカワカメと呼ばれるくらい、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。暑さ対策と健康維持の一石二鳥のスーパー「健康野菜」に出会いました』と・・・

日本各地でこうした「健康野菜」がどんどん栽培され、安全で安心して食べられる日本の野菜づくりにも貢献できるように、頑張っていきたいと思います！！！

今年の熱中症による死亡者数は、観測史上最悪のペースで、殺人猛暑が駆け抜けようとしています。

今年はなんと、過去最高の２０００人以上の方が亡くなると予測されています。

これまでの熱中症による死亡者数は、記録的な猛暑だった２０１０年の１７１８人が最高でした。

今年は、６日に梅雨明け宣言、その後に続く猛暑日が例年よりも早いスタートが切られているのです。

２０１０年は、７月から９月までの３ケ月間で、熱中症で搬送された人は全国で５３８４３人（１日平均５８５人）でした。

今年は１１日に１２６６人が病院に搬送され、１日平均でも毎日、７００名近くの方が搬送されています。

◆熱中症対策

その１　水をかぶのみせず、こまめに飲む。

その２　汗をかかない様にする。

そのために、水で冷やしたタオルを首の頸動脈、わきの下、太ももの内側を冷やす。

その３　汗によって失われたミネラルの補給。

この３点を心がけること。

ここでも、サンクスアイの主力製品となるパーフェクトミネラルＡＩを、ミネラルウォーターや野菜ジュースに混ぜて飲むことをお勧めしたい！！

皆さん！熱中症にかからないよう、この夏を乗り越えてくださいね。

サラダをこよなく愛する「サラダー」の皆さん！

毎日をサラダ記念日にしてますか？

ＱＯＬ（クオリティーライフ）実現のための食育の王道は、何といっても「サラダの充実」だと思います。

（１）食事は必ず野菜から食べ始めること

（２）時間をかけてよく噛むこと

これが「サラダー」になる必須条件です（笑）

ではなぜ、噛むことが身体に良いのでしょう？

その最大の理由は、よく噛むことによって野菜の細胞壁が壊れ、細胞内の「酵素」があふれ出し、私たちの身体から分泌される体内酵素の消化活動を助け、応援部隊として働いてくれるからです。

私たちの体内で分泌される体内酵素の量は、定まっていると言われており、極力自らの体内酵素を分泌消費せず、野菜の酵素の力を借りることが効率の良い消化活動ということになります。

例えば、メロンに生ハムが巻いてあったり、ステーキや酢豚にパイナップルが入っていたりするでしょう？

それは、ハムやステーキ、豚肉などの動物性タンパク質を、果物の中の酵素（メロンのククミシン、パイナップルのブロメライン）が分解し、体内酵素の消化活動の負担を軽減する目的で作られたヘルシーな組み合わせなのです。

噛めば噛むほど味が出るというより、噛めば噛むほど、野菜や果物から酵素が溢れ出す、そのことをイメージしながら、野菜も果物も噛んで噛んで噛みまくる（笑）

噛むことによって、健康という春が訪れる。

まさしく、「スプリング　ハズ　噛む！！！」

これが「スーパーサラダー」になる極意なのです。

もちろん！

サラダにも、パーフェクトミネラルＡＩ（植物性ミネラル＆フルボ酸）をお忘れなく！

５人に一人が不眠症で悩んでいます。

国際的診断基準では、眠りの環境は整っているのに不眠症になるのは、仕事によるストレス、人間関係によるストレスが、睡眠障害の主な原因であるとしています。

不眠症による症状は様々で、倦怠感、集中力の低下、頭痛、下痢、便秘など、日常生活に大きな影響が出ています。

ストレスとは元々、化学的用語で、「歪み」を意味しています。

ストレスは、睡眠のメカニズムを司る脳の自律神経機能に、「歪み」を生じさせるのです。

その結果、松果体という脳の部位より、睡眠を誘発する「脳内睡眠薬・メラトニン」の分泌に障害を引き起こし、眠るべき時間帯に眠れなくなるのです。

ＮＨＫの国民生活時間調査（２０１０年）

日本人の平均睡眠時間が、７時間１４分。

４０代女性は、６時間２８分。

働き盛りの、３０代の４割が、４０代の半数が、６時間の睡眠時間を切っています。

寝る時間帯と睡眠時間の確保、『安眠」は身体のメンテナンスと明日への活動準備そのものなのですから、睡眠を蔑ろ（ないがしろ）にすることは、健康寿命（クオリティー・オブ・ライフ）を損なうことになります。

では、どうすればいいのでしょうか？

精神的なストレスのリセットボタンは・・・くよくよせず、笑いとばすことです。

そして、暖かいお風呂に入り深呼吸・・・・

嫌なことをシャワーのお湯で、綺麗サッパリと水に流す・・・

そして、「食育」の検知からいうと、睡眠を誘導する、良い飲み物があります。

その飲み物とは・・・・

ズバリ、「豆乳」です。

この豆乳に、フルボ酸植物性ミネラル「パーフェクトミネラルアイ」を加え、加熱し、寝る少し前に飲んでみてください。

そして、飲み終えた後、こう言うのです。

「今日の日は、終わった。ゆっくりと眠れる・・・・ありがとう・・・」

おやすみなさい。

ＱＯＬ（クオリティー・オブ・ライフ）の向上のために、今回は、サラダについてのお話です。

～『この味がいいね』と君が言ったから　七月六日はサラダ記念日～

俵万智さんの有名な短歌です。

この短歌をもじらせて頂き・・・ここで一句！

～『ミネラル』が身体にいいね　といったから　いつも　毎日　サラダ記念日！！！～

ということで、

毎日の食卓に必ず、バリエーション豊かな彩りのサラダを添える！

一日一善！！

毎日を、サラダ記念日にしてみませんか？

このサラダの主役の「野菜」は、必ず！！

「生」であること！

これが重要なポイントです！

なぜかというと・・・

栄養素の中のビタミンと酵素は熱に弱いため、煮たり、焼いたりすると、その成分が壊れてしまい、本来の役割が十分に果たせなくなってしまうからです。

そして次に大切なことは、食べる順番です。

まず、食事の一口目は「野菜」から！！

この食事の習慣を身につけるだけで、体内の消化酵素の機能に負担をかけず、その後の、吸収、代謝、排泄への連動をスムーズに行なえるようになります！

やがて腸内に届くころには、野菜の中に含まれる食物繊維と酵素が手を組み、腸内細菌（善玉菌）の活性化をはかり、腸内フローラの改善と免疫力を高めることにつながります。

こうしたことは、ネズミの実験を通しても実証されています。

調理した野菜を食べ続けたネズミと、生野菜だけを食べ続けたネズミとの比較の結果は、寿命と病気の併発において歴然とした違いが現れ、言うまでもなく、生野菜だけを食べ続けたネズミの方が病気することなく、長寿を獲得したのです。

この「生野菜」を使ったサラダに、７０種類以上のミネラルをバランス良く含んだフルボ酸植物性ミネラルである『パーフェクトミネラルアイ』をかけて食するならば、さらに健康的ですよね。

「フルボ酸植物性ミネラルサラダ」を作れる人・・・

こんな方を、『 サラダー！！ 』と呼びたいと思います。

 そうです！今日から始められるサラダ記念日！！！

あなたも究極の、「サラダー」になって頂きたいと思います。

ＱＯＬにつながる「食育」をサラダの充実から始めてみられませんか！

『美味しいものが、身体にとっていいものであるかどうかは、全く別問題である！』

いくら良いお米の「種」を使っても、身体に良い作り方をしなければ意味がない。

「安心・安全・大自然の恵み」とは、謳(うた)えない。

今回の視察体験レポートで、このことがはっきりと浮き彫りになりました。

日本のお米づくりのスペシャリスト網本さんから、さまざまなことを教えて頂き、真剣に取り組まれているその姿勢から、私自身も「食」に対する概念が変わりました。

空腹感を満たしてくれるならば・・・

美味しければ・・・

どんな作られ方をしていようといいんじゃない？

作られ方なんて考えたこともない・・・

という「食」への軽薄な観念こそが、私たちの命を危険にさらしている誤りなのです。

健康寿命(Ｑ・Ｏ・Ｌ)が、日々の「食」によって決まることは、平成１７年に制定された食育基本法をみても明らかです。

さらに追い討ちをかけるように、ＴＰＰが始まります。

粗悪で、極めて危険性の高い安価な食べ物が世界中から日本に押し寄せてくる。

たった一人の国民の命を、真剣に守ってくれる体制は完全に崩壊しています。

自分の命や健康は、自分で守らなければなりません！！！

こうした事実の真相に、真剣に目を向ける、智恵と勇気が必要です。

皆さんはご存知でしょうか？

１年間で、体内に入ってくる有害な物質は、４ｋｇとも言われています。

だからこそ！みなさまには年齢を重ねると共に、身体に大切なものを食べて頂けるように、それと同時に、身体に不必要で有害なものを排泄できるように、その両方の効果が期待できる、フルボ酸・植物性ミネラルの存在価値と重要性をお伝えしながら、安心・安全・大自然の恵みを心からお届けしたいのです！！！

農育と食育の分野で、私たちサンクスアイ株式会社がなくてはならない存在として、皆様の豊かな人生に貢献できるよう、これからも全身全霊で邁進して参りたいと考えます！

前回は糖分を摂りすぎないように注意しましょう！でしたが、今回は、ウルトラＱ・Ｏ・Ｌを支える三本柱のひとつ、「Ⅱ　運動編」からのお話です。

私たちの病気になる原因のひとつとして、低体温があげられます。

一般的に健康な体温は、36.5°C～37°Cと言われていますが、近年35°C台という低体温の方が増えています。

その原因は食生活の栄養バランスの劣化、生活環境によるストレス、そして運動不足と言われています。

この低体温が免疫の働きを弱めることとなり、リンパ球の活性を下げてしまうのです。

体温が1度下がると、免疫力が30％ダウンすると言われており、病気になるリスクが高まります。

逆に体温が上がれば、リンパ球の数も増え活性化されるため、免疫力が向上するのです。

体温を上げ、免疫力を高めるために今日からできる事があります。

ウルトラＱ・Ｏ・Ｌを実現するために欠かせないもの・・・

それが、『ウォーキング』なのです。

まずは、一日１５分～３０分呼吸が乱れず、軽く汗ばむほどが理想的といえるでしょう。

この適度な運動は、交感神経を刺激しますが、血行が良くなり、運動を終えた後に訪れる爽やかな心地よさが副交感神経優位の状態を作り出します。

副交感神経が優位になるとリンパ球が活発となり、病気などから身を守ってくれるのです。

このウォーキングという有酸素運動によって、前回で述べた糖エネルギーの代謝も良くなり、血糖値の低下並びにダイエットにもつながるのですから、ぜひ皆さんも始めてみられませんか！！！

健康へのマイウェイを一歩ずつ前進していきましょう。

運動時の水分補給の際は、微量ミネラルの補給も重要となります。

もちろんここでも植物性ミネラルが大活躍しますよ！

Ⅰ：食育編

ＱＯＬ（クオリティーオブライフ）とは、日本語で生活の質と訳されます。つまり「健康寿命」という意味で、高齢であっても病気にならず、元気なまま暮らしていける「健康指数」とも言えます。

このＱＯＬを実現させるための三本柱...

Ⅰ　食育

Ⅱ　運動(体育)

Ⅲ　睡眠

が、存在します。

今回は、その中のひとつ食育編からお話させて頂きます。

私たちが呼吸によって吸収された酸素、その約２％が私たちの体の中で活性酸素に変わります。

免疫細胞は、この活性酸素を自らに取り込み、私たちの体内に侵入してくる細菌を攻撃する武器として使用します。

しかしそれ以上に、活性酸素が発生すると免疫細胞も対処しきれずに活性酸素は、野放しの状態になり、体内のいたるところで破壊活動を続けていきます。

これに対応してくれるのが、人体における活性酸素の除去メインシステム、ＳＯＤ酵素の働きなのです。

このＳＯＤ酵素の働きいかんにより私たちの健康寿命が大きく左右されます。

このＳＯＤ酵素の働きを活性してくれるのが、亜鉛、銅、鉄、マンガン、セレニウムという５種類のミネラル栄養素なのです。

このことからも推測出来るように、ミネラルをしっかり食事から摂ることと、偏食によるストレスで活性酸素を発生させないことが食育の観点からも最も重要なポイントなのですね。

母なる地球が１億年かけて作り出した愛と奇跡のレシピ、フルボ酸と７０種類以上の植物性ミネラルの摂取こそ、皆様の健康寿命の実現に欠かせない、食育の王道であると考え、これからも皆様のお役に立てるよう頑張って参ります！！

皆さん、「食育」という言葉が皆さんの生活の中において身近なものになっておられるでしょうか？

平成１７年６月１０日に成立した日本の法律「食育基本法」の理念に基づいて、

現在サンクスアイが推進している独自の社会貢献活動...

これこそが、サンクスアイの食育、そして未来の食を考える会なのです。

お腹がすいたから食べる、美味しいから食べるという感覚だけで「食」を捉えるのではなく、心と身体が病気にならないために何が必要なのか、「考えて食べる」時代となりました。

食物の中に含まれる５大栄養素、(糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル)

そのすべての栄養素の活性化と調整の全てのコントロールを行う魔法の物質、「ミネラル」の認識なくして食育を語ることはできません。

その事実は、世界のトップレベルの科学者の知るところです。

先日も実際に、セミナーに親子で参加しておられる方がいらっしゃいました。

これからの日本の未来を担う子供と大人が、食による会話を通して心の絆を結んでおられる微笑ましい光景がそこにはありました。

私たちが目指すのは、

①食に関する正しい知識と意識をもって頂けるように

②食育の実践から習慣化して頂けるように

植物性ミネラルの重要性を、一人でも多くの方にお伝えしていくことです！！！

これからもサンクスアイならではの、明るく楽しい食育セミナーを通して、皆様の健康づくりのサポートをして参りたいと思っております。

植物性ミネラルのリードオブカンパニーとしての社会的な役割は、今後ますます大きくなっていくことでしょう。

皆様はじめまして。

ブログデビューをいたしましたサンクスアイ、農育開発担当・ミネラル部長に就任させていただきました館幸祐(たちこうすけ)です。

私の仕事は、感動の虹の架け橋で、人の心と心をつなぐこと！！！

サンクスアイの社名が意味する企業理念と、藤原の熱き志しに惹かれ、セミナー講師を務めさせていただいてから、ちょうど４年になります。

そして、未来展望のサンクスアイラッキーイヤーである２０１３年の春より、ご縁あってスタッフの一員に加えて頂くこととなりました。

これからも皆様が、サンクスアイ活動を楽しく取り組んで頂けますように、愛と感謝」の情報を皆様に全力投球でお届けしますのでよろしくお願い致します！！

それでは早速、私の大好きなフルボさんに関する情報をお届けさせていただきます。

フルボ酸とは、母なる地球が生み出す『愛と感謝の奇跡の宝物』ということをご存知ですか？

この事実を知ったとき、感激で涙しました。

皆様はご存知でしょうか。

私たちの目に見えない土の中で、展開しているドラマチックな物語を...

過去、一世風靡したラブストーリー「愛と誠」のような...

植物を「愛」として、微生物を「誠」として、お話を進めていきましょう。

物語は、「愛」である植物が、「誠」という微生物の気を引くために、フェロモンのような物質（ムシゲル）を根から出すことから始まります。

そして集まった微生物に植物は、食物でおもてなしをします。

それを食べた微生物は、フルボ酸を懸命に作りお返し。

その結果、魔法のようなことが起こります。

植物の栄養素である土の中のミネラルが、フルボ酸によってイオン化され、植物の体内に超スピードで大量に吸収することができ、「愛」である植物は大喜びするのです。

さらに植物と微生物がその土地に永住出来るように、フルボ酸が活躍を始めます。

乾季のときには雨の水分を土に貯め、雨季のときには多すぎる水分を周りへと流れやすいように、保水性と散水性という全く逆の土壌性質をコントロールし、住まいの環境を整えてくれるのです。

こんなふたりの関係は、母なる大地で、数十億年もの間人類の知らない世界で繰り返されてきた、植物と微生物の愛と感謝の物語。

ふたりの絆を永遠につなぐ宝物、これこそがフルボ酸なのです。

人間同士も、こんなふうであればいいですね。

日頃から美肌のためにスキンケアをされていらっしゃる方は、泥パックや泥風呂の美肌効果をご存知のはず。

泥パックは、毛穴の汚れを落とすことで有名だと思いますが、この泥には、美容成分が含まれていることをご存知でしょうか？

その美容成分とは、ミネラルとフルボ酸です。

美肌で有名な温泉などには、特にフルボ酸が多いとも言われています。

実は、ミネラルとフルボ酸は美容にも大変、重要な成分なのです。

美容に良いといっても、毎日泥パックや温泉に行くことも現実的ではないですよね。

サンクスアイでは、ミネラルやフルボ酸を会員の皆様の毎日のスキンケアにお役立ていただきたいと思い、スキンケア製品の開発を進めてまいりました。

そして、遂に２月１３日に発売することが決定したのです。

◆２月９日（土） 大阪

◆２月１０日（日） 愛知

◆２月１１日（月） 東京

にて開催させていただきますセミナーでは、この新商品について、たっぷりとご紹介をさせていただく予定です。

※セミナー会場の詳細は、会員様専用ページにて

当社スタッフや関係者でのモニター結果も、最高の結果が得られています。

植物性ミネラル＆フルボ酸のスキンケア商品の発表をぜひ楽しみにしていてください。

忘年会、クリスマス、お正月、新年会などお酒を召し上がる機会が多いこの季節。

いつも以上にミネラルが不足しがちになるということをご存知でしょうか？

お酒と深い関わりのあるミネラルはマグネシウムです。。

実は、マグネシウムは、大人になるにつれて不足しがちであることがわかっています。

それは大人になるにつれてストレスに感じることが増えることも理由にありますが、お酒も大きく関わっているのです。。

お酒を飲んで酔うのはアルコールが血液中において酵素の影響によってアセトアルデヒドに変化するためです。

これが体内を回ることで頭痛や二日酔いの原因になります。

マグネシウムはそうなる前にできるだけアルコールと接触し別の物質に変化させる働きがあるのでお酒の量が多い人ほどその分だけ消費量が多くなります。

お酒を飲んでマグネシウムが不足すればイライラしたり、カルシウムとのバランスが崩れれば心臓に負担がかかります。

せっかくお酒でストレス発散したのに「体をイライラしやすい状態」にするのではあまり意味がありませんよね。

また、アルコールをを代謝する過程で、体内に活性酸素も発生してしまいます。

活性酸素を消去するためにも、亜鉛、セレン、銅、マンガンなどの抗酸化ミネラルの摂取も重要となります。

ただ、これらのミネラルは、単一で摂取しても働きは今ひとつ。

しっかりバランス良く摂取することが必要なのです。

７０種類以上のミネラルをバランス良く配合した植物性ミネラルをお酒を召し上がる前に摂取したり、お酒に加えるなどして、年末年始も元気に過ごしましょう！

寒さが厳しくなってまいりましたね。

色々な寒さ対策がありますが、お酒も活用次第では、しっかり体を温めてくれます。

寒いので、キンキンに冷えたお酒よりも、熱燗やお湯割りなどで楽しまれる方が多いのではないでしょうか。

ただ、飲み方次第ではかえって体を冷やしてしまうこともあります。

適度なアルコールは血管を拡張子、血流が促進され、体を温めてくれますが、これは血液中に摂取されたアルコールが肝臓で分解されるときにできるアセトアルデヒドという物質によるもので、ぽかぽかし顔が赤くなります。

ただ、一度に沢山の量を飲まれるとアセトアルデヒドができる前に、血液中のアルコール濃度が上がってしまい血管は逆に収縮し、顔が青くなり寒気を感じます。

お酒の種類の中でも、日本酒にはアセトアルデヒドのポカポカ効果を持続させるアデノシンという物質が含まれているので、相乗効果で他の酒類より、体が温まるそうです。

そこで、日本酒とパーフェクトミネラルアイを使用した「ミネラル入りポカポカ酒」をご紹介いたします。

★材料★

パーフェクトミネラルアイ...お好み

日本酒...大さじ４（お好みで量を調整してください）

ゆず...１/２個

はちみつ...大さじ２

お湯...適量

☆作り方☆

（１）柚子を絞って果汁をグラスに入れて蜂蜜を加えたところにお湯を少し入れて、蜂蜜を溶かします。

（２）（１）に好みの量の日本酒を加えてさらに適量のお湯を加えます。

（３）パーフェクトミネラルアイをスプレーやポンプでお好みの量を加えたら出来上がり。

ぜひ、寝る前などに簡単でサッとできる、ミネラル入りの体を温めるお酒を飲んで寒さ対策をお試しください！

食糧不足で栄養失調に苦しんだ戦後の日本人の１日の摂取カロリーは、１９０３ｋｃａｌでした。

それが現在（２０１０年データ）は、何と１８５９ｋｃａｌなのです。

１９７１年の２２８７ｋｃａｌをピークに日本人の摂取カロリーは減少を続けています。

皆様は、もっとカロリー摂取しているイメージをされていたのではないでしょうか。

ただ、この数字だけを見て、安心してはいけませんよ。

それは、現在のカロリー減少には、人工甘味料が大きく貢献をしている事実があるためです。

「アスパルテール」などの人工甘味料は、実は、カロリーはゼロでも肥満を招く要因になっているのです。

ボストン大学医学部のバーバラ・コーキー博士によりますと・・・

「すい臓は砂糖だけでなく人工甘味料にも同じく反応し、大量のインスリンを出すことがわかりました。それによって、余分な脂肪が蓄積され、太るしくみが発見されたのです」と述べています。

更に、現在、動物性たんぱく質や脂質の摂取量が増え欧米食に近くなり肥満になりやすくなってしまっており、五大栄養素の中でも脂質・炭水化物（糖質）が多くなっております。

人口甘味料は、一見身体に良さそうなイメージがありますが、肥満を防止し、本当に健康になりたいのであれば、あまりオススメできません。

健康な食事は、やはり日本食。

少々の砂糖、少々の塩、そして味わいの深さを引き立てる出汁で作られた日本食が健康に良いのです。

出汁には、豊富なミネラルやアミノ酸が含まれています。

ぜひ、出汁を活用した料理を毎日の食生活に取り入れ、健康管理に努めましょう！

肩や腰にコリがある方が多いようですが、皆様はいかがでしょうか？

「コリ」というのは、筋肉が緊張による血行障害を起こし、筋肉内に老廃物が溜まることが原因です。

また、同じ姿勢での作業や冷え、運動不足、さらにストレスで自律神経が乱れてもコリは発生します。

そのため、コリを溜めない為に、同じ姿勢を続けない・適度に運動することが必要です。

さらに体を温めるということもコリ対策には、有効です。

それは、冷えによってもコリが発生してしまうからです。

冷えは血行不良を起こし、コリを悪化させてしまいます。

そんため、体を温める入浴が冷え対策、コリ対策として大変重要です。

ミネラル風呂で芯から身体を温めましょう！

（１）お湯の温度を４０～４１℃に設定（少しぬるめ）。

（２）パーフェクトミネラルアイをお風呂へ入れます（５～１０ｍｌ）。

（３）約２０分ほど浸かります。

※のぼせない程度に半身浴を行いながら身体の中から温めることが重要です。

※浸かっている間にストレッチを行ったり、お風呂のお湯で温めたタオルを肩に乗せ肩を冷やさないことがオススメです。

また、入浴前、入浴後の水分の水分補給も忘れずに！

もちろん、ミネラルをお忘れなく！！

最近はとても秋らしい気候になり雨が降るたびに段々と涼しくなってきておりますが、「涼しくなってきたのに、まだ夏バテの症状が続いている方」「週末しっかり休んでも、なぜか毎日すっきりしない方」は居られませんか？

そういう方は、もしかしたら体に毒素がたまっているのかもしれません。

体内の毒素には、「有害化学物質」と「有害ミネラル」の２種類がございます。

有害化学物質は、自動車の排気ガスやごみ焼却炉からでるダイオキシン、酸性雨や光化学スモッグなどの大気汚染物質、食品に含まれる残留農薬や食品添加物などがあげられます。

また、有害ミネラルとは、鉱物性の水銀・ヒ素・カドミウム・鉛などです。

これらの毒素が身体に溜まっていると以下の様になってしまいます。

「新陳代謝が悪くなる」「お肌の潤いやツヤが無くなる」「便秘になってしまう」「生活習慣病になりやすくなる」「ホルモンバランスが崩れてしまう」「免疫力が落ち体調を崩しやすくなる」

出来ることならば毒素は溜めずに排出をしたいですが、毒素がどのように排出されるかご存知でしょうか？

排出方法は、（１）便...約７５％（２）尿...約２０％（３）汗...約３％（４）毛髪...約１％（５）爪...約１％となっています。

排出は普段の生活でできるのですが、現代は排出よりも吸収する割合のほうが高くなってしまいます。

身体に不要な毒素の排出を助けてくれる"フルボ酸"が豊富に含まれた植物性ミネラルを普段の食事や水分補給に活用いただき、毒素を排出して疲れない身体作りを行いましょう！

先日、ニュースにて「ファストフィッシュ」という新たな加工商品が発売されたと報道がありました。

国民１人が１日当たりに食べる魚介類の量が一昨年までの１０年で２０％以上減少している事があり、水産庁が魚を手軽に食べれるよう加工した食品をファーストフードにちなんで「ファストフィッシュ」として魚の普及を増やす事を始めました。

そのファストフィッシュには、魚肉ソーセージなども含んでおり、その他にも骨のない秋刀魚や既に下味をつけていてレンジで温めるだけで出来上がるような加工商品が約６４品ございます。

ファストフィッシュと認定された商品は専用のロゴマークがついたシールを貼って販売されているそうです。

食事の中での手間を減らし、そして調理のしやすさから魚をもっと食べようという活動ですが、ファストフィッシュ以外にも加工された手軽な食品というのは沢山あります。

例えば、水煮食品であったり、混ぜたら出来上がりという様な食品もそうですし、お弁当なども加工した食材を素に作っている事が多いそうです。

その手軽な加工食品の製造段階では、自分で調理する過程よりも多くの段階を踏んで出荷されているそうです。

見栄えが良く見えるように、多く洗浄をして灰汁が出ないようにしたり、変色しないように添加物を加えたり...

元々の食材がもっていた栄養素などはその製造過程で殆ど失われてしまった上に、添加物が多く含まれている。

加工食品の中にはその様な怖い部分もあるのです。

本来の栄養がある食材をご自身の食事、そして大切な方に食べてもらいたいですよね。

ですが、加工食品でなくても本来の栄養が食材に含まれていない食材になってしまっているのも現状です。

そのため、是非お料理をされる際や外でお食事をされる際にはパーフェクトミネラルアイをご活用いただき、ミネラル補給を行ってください。

残暑お見舞い申し上げます。

厳しい暑さの毎日ですがいかがお過ごしでしょうか。

本日は、「夏バテ解消！！」というテーマでお届けさせていただきます。

「夏バテ」という言葉は良く耳にしますが、実際はどのような事が体の中で起こっているかご存知でしょうか？

夏バテを詳しく見ていくと、まず人間の体は周囲が暑くなると汗をかいたり血管を広げたりして体温を逃し暑さに対応しようとします。

この体温調節は自律神経の働きによるものですが、涼しい場所から暑い外へ出たり、暑い場所から冷房の効いた部屋へ入ると、外で熱を放出できない状態や、熱を放出する必要のない環境で熱を放出してしまうことになります。

温度の変化を感じた自律神経は慌てて態勢を切り替えますが、これが一日に何度も繰り返すことになれば、自律神経自体が疲れてしまい、負担がかかってしまうことになります。

これがひどくなるとめまい、食欲不振、頭痛などを引き起こすことになるのです。

また、その体温調節には汗が必要不可欠です。

日本の夏では、軽作業でも１日約１．５リットル～２リットルの汗をかくのですが、その分を補える水分を補わないとなりません。

さらには、外が暑いせいで体の中の温度が高くなると、胃腸への血流が少なくなったり、汗を多くかくと体内の塩分が不足して、胃酸の分泌も減ってしまいます。

この状況で、冷たい飲み物を沢山とってしまうと胃腸の温度が下がり、消化器官内の消化酵素の働きも低下してしまいますし、上記の自律神経の失調により、更に胃腸の働きが落ちてしまいます。

胃腸の働きが落ちると、体力は減少し、疲れはたまり、ますます自律神経の働きが悪くなるという悪循環が出来てしまうのです。

夏バテ解消には、この悪循環を脱出する事が一番の近道となるので、しっかりと食べ、こまめに水分を補給し、冷房の効きすぎを防ぎ、しっかりと寝ることが大事になります。

また、食事や水分補給には冷たいものを避け、植物性ミネラルをあわせて補給すると体にとって良い状態になりますので、ぜひ夏バテ解消法に植物性ミネラルをご活用ください！

暑さが厳しいこの時期、食欲が低下しているにも関わらず、"見た目がポッチャリした"という事はありませんか？

それは「むくみ」が出ている可能性があります。

むくみは、余分な水分が細胞と細胞の間に溜まり、リンパや血液中に流れるはずの水分循環がうまくいかず滞っている事が原因の１つです。

その原因を詳しく見ていきましょう。

（１）水分補給方法

一度に沢山の水分を多く摂ってしまうと日中は活動を行うので、むくみにくいですが、就寝前などに多くとってしまうとむくみが出てしまうことがあります。

（２）過剰な塩分（ナトリウム）摂取

塩分（ナトリウム）は水分を吸収してしまうので、摂り過ぎるとむくみの原因になってしまいます。

また、夏場は食欲が減ってしまい、自然と濃い味付けになりがちです。

濃い味付けが食べたいときはナトリウムを中和するカリウムが豊富な野菜（トマトやきゅうり）を一緒に摂るのがオススメです。

（３）筋力不足

体の老廃物を排出するには体の中にあるリンパや血液の流れが重要になります。

この流れは心臓が血液を送り出す力だけでは作れず、その他の筋肉を動かして排出しているのです。

筋肉が少ない女性がむくみやすい原因の１つともなります。

上記のような理由でむくみが現れてしまうのですが、どうやって水分を摂った方がいいのか分からなくなってしまいますよね。

そこで、むくみを起こさせない理想的な水分の摂り方をご紹介します。

（１）起床した時

寝ている時に失っている水分は以外と多いので、ドロドロの血液の解消にコップ１杯の水分を摂ってください。

（２）昼食・間食の時

食事前にコップ１杯の水分を摂ると食べすぎを抑えることができ、濃い味の食事でも量が少なくなります。

（３）入浴前

お風呂で汗をかく前に水分を摂ってください。半身浴をされる場合は湯船の中で少しずつ水分を摂っても大丈夫です。

（４）入浴後

入浴前にも摂っていますが、失った水分は意外と多いものです。入浴後にも水分を摂りましょう。

１日の流れの中でポイントを上げましたが、日中の活動中も水分補給は重要となります。

ただ、大量な水分を一気に摂るのではなく一口ずつゆっくりと数回に分けて摂ることが重要です。

また、ただ水分を摂るだけでは必要なミネラル分が薄まってしまうだけですので、水分補給を行われる際は種類豊富なミネラルがバランスよく入ったパーフェクトミネラルアイを入れてしっかりと水分補給を行い、むくみにくい水分補給を行いましょう！

本日は、「足が"つる"はミネラル不足」というテーマでお届けさせていただきます。

「つる」というのは筋肉が痛みを伴って痙攣している状態の事をいいます。

水泳やマラソンなどで筋肉が疲労した際に起こりやすい状態になるのですが、運動時はいつも以上にミネラルが消費されます。

筋肉が収縮する時にはナトリウムやカルシウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラル成分が使用されるのです。

さらに暑い時期に運動を行うと汗と共にミネラルが体外に排出されてしまい、体内のミネラル分が不足し筋肉が十分な代謝を行えなくなると筋肉が痙攣することがあるそうです。

その他に、「寝ている間に足がつって起きてしまった」「急に伸びをしたらつってしまった」など運動以外でもつる経験があると想います。

運動以外の場合は、水分バランス・血液濃度・温度変化など様々な原因があります。

運動中は意識をして水分を取っているかと思いますが、睡眠中などや生活の中でも気付かない間に体の中の水分量が汗や尿などで減っていき、血液濃度が濃くなり運動を行っていなくてもつりやすい状態になってしまっています。

もし、「つりそうな違和感がある」「つってしまった」という場合はミネラル不足と水分不足の可能性があります。

ミネラル不足により、"つる"ということ以外にも身体に様々な支障が出てしまいますので、ミネラル補給をしっかり行いましょう！

本日は、「水分補給とミネラル」というテーマでお届けさせていただきます。

５月２５日にお届けしました「良い汗と悪い汗」という内容でも掲載いたしましたが、私達のかく汗には体の中にあるミネラル分が含まれております。

汗の原料は血液で、血液中の水分やミネラル分が汗腺という器官から体外に分泌されます。

この暑い時期に沢山の汗をかき、水分補給をこまめに行っているかと想いますが、摂取する際には、体に必要な水分を取りたいものです。

先に汗は血液から出来ているとお伝えしましたが、その血液は私達の摂取する水分や食物から出来ています。

血液の濃度は、脳が摂取した水分量を感知して管理しているのですが、一度に沢山の水を摂取するとその分血液が急に薄まってしまいます。

そのため、運動中であっても通常の生活の中でも少量の水分をこまめに補給する事が大切になります。

また、摂取する水分に糖分が多く入っていたり、ミネラル分が不足していると、水分は足りていても体の中のミネラル分が不足してしまいます。

ミネラルが不足すると皆様もご存知の通り様々な不調の原因にもなってしまうので、汗を多くかく時期や運動中にはぜひ沢山のミネラルがバランスよく含まれている植物性ミネラルを飲料水に加え、水分とミネラル補給を行ってください！

本日は、「安眠とミネラル」というテーマでお届けします。

最近は、蒸し暑い日が多く、寝つきが悪くなる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

寝つきが悪くなると自然と睡眠時間が減ってしまいます。

睡眠時間が減ると、自律神経系の病気や精神不安定な症状が出やすくなってしまうなど、様々なトラブルの原因となります。

安眠に重要なのは「１日の中のリズム」です。

寝る時間や起きる時間も規則的にします。

そして朝起きて、太陽の光を浴びる事が体の中のリズムを整えやすくなります。

また、安眠にはミネラルの摂取も効果的です。

不足すると不眠症になりやすいミネラルは、マグネシウム・カルシウムなどがあります。

これらを豊富に含む食品は、バナナ・レタス・牛乳・玉ネギ・豚肉・はちみつ・いわしなど様々です。