第１回ランコミ（12/27 皇居）

こんにちは。
トライアスリートの梅田祐輝です。

今月は第１回のランコミが開催されました！
サンクスアイの掲げる第５の共育である「体育」を、ランニングを通じて体験してもらうイベントです。

 

開催場所は、今や日本屈指のランニングのメッカとなった皇居。

当日は素晴らしい冬晴れで、最高に気持ちの良いロケーションでした！

初回のメンバー！まずは13番のポーズで！

内容は きつい イメージのあるランニングを、楽に美しく走る為の意識づけや動き作りを行ってから、皇居一周５ｋｍをそろって走りました！

素晴らしい天気と、さらに大都会と緑のコントラストが最高でした☆


トライアスロン組は解散後に自主練で更に2周。合計15kmを走りました。


 

ここで、ランニングアドバイス！

楽に、そして速く走るには？

疲れにくい筋肉を使うこと。

疲れにくい筋肉とは、大きい筋肉を使うということです。

例えば足をあげるとき、ふくらはぎの筋肉より、太ももの筋肉が大きいので、太ももの筋肉を使って走ると、疲れにくいのです。

 

そして、足の着地点。

身体の重心より前に着地すると、着地をして蹴り出すまでに時間がかかり、長い時間筋肉が活動しなければならないということになり、さらに、走るスピードにブレーキをかけながら走ることになってしまいます。

ですので、重心の真下に着地することで、着地接地時間が短くなるので、筋肉の活動時間も短くなり、持続できるようになります。

今後も、月２回のペースで開催予定ですので、ぜひご参加ください♪

 

Yuki Umeda