こんにちは。
トライアスリートの梅田祐輝です。
今月は第1回のランコミが開催されました!
サンクスアイの掲げる第5の共育である「体育」を、ランニングを通じて体験してもらうイベントです。
開催場所は、今や日本屈指のランニングのメッカとなった皇居。
当日は素晴らしい冬晴れで、最高に気持ちの良いロケーションでした!
初回のメンバー!まずは13番のポーズで!
内容は きつい イメージのあるランニングを、楽に美しく走る為の意識づけや動き作りを行ってから、皇居一周5kmをそろって走りました!
素晴らしい天気と、さらに大都会と緑のコントラストが最高でした☆
トライアスロン組は解散後に自主練で更に2周。合計15kmを走りました。
ここで、ランニングアドバイス!
楽に、そして速く走るには?
疲れにくい筋肉を使うこと。
疲れにくい筋肉とは、大きい筋肉を使うということです。
例えば足をあげるとき、ふくらはぎの筋肉より、太ももの筋肉が大きいので、太ももの筋肉を使って走ると、疲れにくいのです。
そして、足の着地点。
身体の重心より前に着地すると、着地をして蹴り出すまでに時間がかかり、長い時間筋肉が活動しなければならないということになり、さらに、走るスピードにブレーキをかけながら走ることになってしまいます。
ですので、重心の真下に着地することで、着地接地時間が短くなるので、筋肉の活動時間も短くなり、持続できるようになります。
今後も、月2回のペースで開催予定ですので、ぜひご参加ください♪
Yuki Umeda
第1回ランコミ(12/27 皇居)
カテゴリー:ブログ 2015.12.29