５人に一人が不眠症で悩んでいます。

国際的診断基準では、眠りの環境は整っているのに不眠症になるのは、仕事によるストレス、人間関係によるストレスが、睡眠障害の主な原因であるとしています。

不眠症による症状は様々で、倦怠感、集中力の低下、頭痛、下痢、便秘など、日常生活に大きな影響が出ています。

ストレスとは元々、化学的用語で、「歪み」を意味しています。

ストレスは、睡眠のメカニズムを司る脳の自律神経機能に、「歪み」を生じさせるのです。

その結果、松果体という脳の部位より、睡眠を誘発する「脳内睡眠薬・メラトニン」の分泌に障害を引き起こし、眠るべき時間帯に眠れなくなるのです。

ＮＨＫの国民生活時間調査（２０１０年）

日本人の平均睡眠時間が、７時間１４分。

４０代女性は、６時間２８分。

働き盛りの、３０代の４割が、４０代の半数が、６時間の睡眠時間を切っています。

寝る時間帯と睡眠時間の確保、『安眠」は身体のメンテナンスと明日への活動準備そのものなのですから、睡眠を蔑ろ（ないがしろ）にすることは、健康寿命（クオリティー・オブ・ライフ）を損なうことになります。

では、どうすればいいのでしょうか？

精神的なストレスのリセットボタンは・・・くよくよせず、笑いとばすことです。

そして、暖かいお風呂に入り深呼吸・・・・

嫌なことをシャワーのお湯で、綺麗サッパリと水に流す・・・

そして、「食育」の検知からいうと、睡眠を誘導する、良い飲み物があります。

その飲み物とは・・・・

ズバリ、「豆乳」です。

この豆乳に、フルボ酸植物性ミネラル「パーフェクトミネラルアイ」を加え、加熱し、寝る少し前に飲んでみてください。

そして、飲み終えた後、こう言うのです。

「今日の日は、終わった。ゆっくりと眠れる・・・・ありがとう・・・」

おやすみなさい。